Como ter uma rotina mais equilibrada utilizando o smartphone?

O mundo globalizado em que vivemos, consequente da evolução tecnológica, leva a que grande parte da população mundial disponha de um smartphone e o utilize diariamente como ferramenta de trabalho, ou para lazer. 

Por este motivo, o tempo passado à frente deste pequeno ecrã é cada vez maior, o que pode trazer oportunidades na hora de estabelecer uma rotina equilibrada. 

Neste sentido, partilhamos algumas sugestões em que o smartphone se assume como um aliado para uma rotina mais saudável.

Contagem dos Passos:

• Com o objetivo de incentivar ao exercício físico e a um estilo de vida mais ativo, os smartphones têm evoluído e estão cada vez mais aptos para acompanhar o movimento corporal, contando o número de passos e quilómetros que as pessoas fazem por dia. Esta é uma ótima ferramenta para todos aqueles que queiram manter o corpo em movimento e pretendam contabilizar as pequenas vitórias no percurso para uma vida mais saudável.

Exercitar o corpo:

• A atividade física é essencial para uma vida longa e saudável, e o smartphone pode ser um aliado, permitindo a visualização de vídeos e fazer o download de aplicações que possuem exercícios tanto para principiantes como para entusiastas da prática de exercício. Além disso, o smartphone também pode cronometrar o tempo, o que constitui uma funcionalidade fundamental para qualquer desportista. 

Monitorizar o sono:

• O tempo que passamos a dormir e a qualidade do sono são muito relevantes para a qualidade de vida. Embora os smartphones sejam frequentemente vistos como uma distração na hora de dormir, na verdade também podem ser ferramentas que ajudam no desenvolvimento de ciclos de sono cada vez mais saudáveis. Hoje em dia, estes dispositivos conseguem contabilizar o número de horas que passamos a dormir e sugerir práticas para ter um sono de qualidade.

Definir lembretes e notificações:

• Os smartphones também se apresentam como excelentes aliados para todos os que têm memória curta, uma vez que permitem ativar alertas, lembretes, notificações e alarmes. Com a azáfama do dia-a-dia, este auxílio à memória para recordar aniversários, férias, ou até mesmo uma tarefa importante, fará com que não se volte a falhar nenhum compromisso e se tenha um dia bem planeado.

Ainda que os smartphones possam ser associados à distração, o que é facto é que também podem constituir ferramentas muito úteis para qualquer pessoa no seu dia-a-dia. No fundo, o importante é estabelecer um equilíbrio e definir as melhores estratégias para que a rotina seja mais saudável.